Posts Tagged ‘calorien’

Super vet verbranders ontbijt. + bonus!

Met dit ontbijt verbrand je gegarandeerd de hele dag vet!

 

Gebruik een gevarieerd ontbijt en zorg ervoor dat je nooit twee dagen achter elkaar het zelfde ontbijt neemt.

Als je dit moeilijk vind doe dan het volgende;

 

Pak drie maaltijden en schrijf ze op ga dan naar de supermarkt en sla de producten die je gaat gebruiken voor je ontbijt in.

Zo zou je boodschappen lijstje voor je ontbijt eruit kunnen zien:

Magere Boter

Gerookte zalm

Gerookte kalkoen

Tonijn verse moot

Tonijn in blik (gebruik alleen tonijn uit blik die op olijf olie basis of op water basis is gemaakt)

Mager melk

Mager yoghurt

Biologische muesli, maak hiernaast je eigen exclusieve muesli! >>>>

Olijf olie.

 

Zorg ervoor dat je alles in huis hebt om te kunnen variëren met het ontbijt.

Dit is zeer belangrijk in verband met mogelijke tegenslag na de eerste dag (bij een eentonig ontbijt zou je snel kunnen afhaken!)

Je moet jezelf toch kunnen motiveren om dit ontbijt iedere ochtend te nuttigen.

Begin de dag met een glas koud water (voor het ontbijt).

En de eerste calorieën heb je al verbrand, (tip) als je altijd onder de douch springt voor dat je naar je werk gaat drink dan onder de douch al van (de douchekop) het water, je hebt ruim 2 liter water per dag nodig om dit ontbijt te kunnen verdragen en echt te afslanken.

Als je hiermee je dag begint dan heb je het eerste deel van je vocht al binnen.

 

De bonus:

Probeer scherp eten toe te voegen aan je dagelijkse menu’s.

Bijvoorbeeld Spaanse pepers door je eten mengen of sambal bij de rijst, kerrie werkt ook goed en geeft extra smaak.

Als je hieraan gewend raakt dan heb je de volgende voordelen zeker te pakken; Je verbrandt meer calorieën  de hele dag door en je drinkt meer water wat dubbelop voordeel is.

 

Waarom denk je dat mediterraanse mensen slanker zijn als ons hier? Juist, omdat zij vaker scherp eten en dus ook meer vocht binnen krijgen.

 

Veel succes met deze tips…

 

—————————————

———————————————————-

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 7 januari 2012 at 23:38

Categories: afslanken met shakes   Tags: , , ,

Een balansdag introduceren? Dit heb je nodig.

Een balansdag per week als je teveel eet!

 

Eten is lekker maar teveel eten heeft nadelige gevolgen en kan je nog lang nadeel van hebben.

Als je dit wil compenseren kun je het best wekelijks een balansdag houden.

Als je bijvoorbeeld vanavond een feestje hebt en je weet dat je je boekje te buiten gaat, (pizza met frisdrank en een toetje is al genoeg voor een balansdag) zorg er dan voor dat je morgen een balansdag houdt.

Als je teveel calorieën eet en te veel snelle koolhydraten binnen krijgt hoopt dit zich op, helaas op plekken waar je dat liever niet wilt zien.

Je buik en dijen zijn namelijk de eerste twee plekken waar vet zich ophoopt, zorg ervoor dat je direct de dag nadat je de extra calorieën binnen hebt gekregen een balansdag houdt zoals hierboven beschreven.

 

Doordat je dit direct doet geef je jou lichaam niet de kans om vet op te slaan, hierdoor heeft je lichaam de extra suikers die je de dag ervoor binnen hebt gekregen, direct weer nodig en gaat het deze opvragen.

Doordat je dit systeem hanteert is het alsof je de koolhydraten en calorieën verdeeld over twee dagen.

Wat eet je op de balansdag.

Op een balansdag kan je schema er op verschillende manieren uitzien hier geven we je een voorbeeld;

 

Ontbijt: Een groot glas verse sinaasappelsap, twee volkoren boterham met mager beleg en een gekookt  eitje.

Tussendoortje: Neem 1 stuk fruit naar keuze.

Lunch: 2 volkoren boterhammen met mager vleeswaren naar keuze, 1 glas melk / thee / koffie.

Tussendoortje: Soepje of drink yoghurt

Diner: Zalm met minimaal 200 gram groente gebruik, verse sap naar keuze.

Tussendoortje: handje vol met noten of kommetje magere yoghurt.

Dit is slechts een voorbeeld je kunt en moet zelfs hierin variëren.

 

Zorg ervoor dat je twee tot vijf minuten voor ieder maaltijd of tussendoortje een glas water drinkt.

Gebruik op de balansdag alleen maar magere producten zoals magere yoghurt en mager beleg.

Zorg er ook voor dat je altijd ook zonder balansdag altijd halvarine smeert op je brood en kook indien mogelijk altijd met olijf olie op je balansdag dit is veel gezonder dan zonnebloem olie.

Lees hier meer over het mentale dieet plan hier zitten meer tips en adviezen in over de balansdag.

Klik hier om direct naar het mentale dieet plan te gaan.

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 30 december 2011 at 09:00

Categories: afslanken met shakes   Tags: , ,