Posts Tagged ‘hardlopen’

Door hardlopen afslanken! 3 Tips + bonus >>

Afslanken Door middel van hardlopen?

 

Wij hebben 3 Tips plus een bonus tip voor jou als je wat gewicht wenst te verliezen door middel van hardlopen.

 

Afslanken door hardlopen is heel goed mogelijk mits je het een beetje professioneel aanpakt.

Want als je dat niet doet zal je alleen maar achter de feiten aanlopen en uiteindelijk uitgeput thuis op de bank neer ploffen.

Hopelijk zonder blessures want die zitten altijd op de loer als je iets niet goed aanpakt en zomaar wat gaat rennen dan vraag je erom.

Hier heb  je 3 tips plus een bonus tip die je goed op weg helpen om van je hardloop sessies een succes te maken.

 

Tip 1:

Draag de juiste kleding,  zorg ervoor dat je kleding draagt die goed ventileert bij het hardlopen heb je dat wel nodig in verband met transpireren en draag sportschoenen met een goede zool. Als je gaat hardlopen in het bos of op veel onverharde paadjes dan geldt over het algemeen hoe zachter de zool hoe beter.

Tip 2:

Als je gaat hardlopen plan dan eerst een route voordat je daadwerkelijk de weg op gaat.

Zorg ervoor dat je de eerste keer niet te lang loopt 20 minuten als je onervaren bent is ruim voldoende.

Tip 3:

Het maakt niet uit hoeveel vet je wilt verliezen bij hardlopen. Langer lopen is niet altijd meer vet verliezen!

Als je gaat hardlopen ga dan niet een of twee uur lopen daar schiet je niet zoveel mee op.

Je kan beter drie keer in de week 30 minuten hardlopen dan dan twee keer in de week een uur.

Bonus tip:

Als je vet wil verliezen met hardlopen pas dan deze bonus tip toe en je zult het direct merken.

Je gaat drie keer per week hardlopen voor het gemak even Maandag, Woensdag, en Vrijdag.

Je begint een sessie met warmlopen op een rustig tempo neem vijf minuten dan ga je (een interval training doen dit houdt in dat je een aantal minuten op hoog tempo gaat lopen en dan weer gaat uitlopen.)

Dus> vijf minuten warmlopen > twee minuten hardlopen> 1 minuut uitlopen> twee minuten hardlopen> 1 minuut uitlopen ga zo door tot je een kwartier van huis bent.

Dan ga rekken en strekken  zorg ervoor dat je de beenspieren allemaal aanpakt.

Doe dit in maximaal vijf minuten dan heb je nog 10 minuten op de interval training te herhalen> drie minuten uitlopen>  twee minuten strekken.

Dan ben je 35 minuten weg geweest en heb je heel veel calorieën verbrandt in slechts 35 minuten!!

Dit systeem is een perfecte aanvulling op het mentale dieet plan deze methode heeft zich ruimschoots bewezen en is uitgebreid getest in binnen en buitenland.

Klik hier om meer te weten te komen over deze methode!

 

Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 2 januari 2012 at 09:00

Categories: afslanken met shakes   Tags: , ,